近日流感高发，不管孩童还是成人都深受其害
，我们不要小看感冒
，一个不经意的感冒治疗不得法、迁延
，会引发诸多重大疾病，如肺炎、心肌炎、肠胃不适
、持续性偏头痛，严重者甚至威胁生命等等。

1、避风寒。既然流感在冬季爆发，说明寒邪必然占据了主导地位，那么防寒保暖便是我们最方便有效的预防措施了
。因为寒从下起

，冬季的衣物要使身体有温暖舒适感方为恰当
，尤其下半身的保暖更需注意。针对小儿易于感受寒邪的问题，我们要考虑到小儿活泼好动和容易积滞的特点
，应合理安排衣物和饮食，古人云“若要小儿安
，常带三分饥与寒”，是有一定道理的
。

2、慎起居。《素问·阴阳应象大论》：“冬三月
，此谓闭藏
。水冰地坼
，无扰乎阳
，早卧晚起，必待日光，使志若伏若匿
，若有私意
，若已有得

，去寒就温，无泄皮肤
，使气亟夺
，此冬气之应，养藏之道也。” 经典告诉我们冬日起居最重要的就是养藏，当下正值冬至节气、一阳复始之时，更需要潜龙勿用，为后面阳气的生发奠定基础。因此起居方面应注意早卧晚起
，运动不宜大汗出
，如此不惟可预防流感，于今后长期之健康亦有护持之益
。

3.喝姜汤。流感就是满天铺地的敌人在不时的冲击你的家园。姜茶就是你的远程攻击武器！家里常备生姜，当你打第一个喷嚏流第一滴清鼻涕的时候
，姜汤伺候，趁早把邪气都透散出去
！喝姜汤一定要早
，若病邪已经侵入以后，许多患者是不适合喝姜汤的，对于那些怕冷、胃部常有寒冷不适感、鼻涕清稀、大便稀烂的人群尤为适合。

4.常泡脚。常说脚是人体的第二心脏，在冬日里泡一次脚，暖意充满全身
，一日所受的风寒邪气就能被驱散出去，这是我们对抗流感的又一大利器。注意! 洗澡不等于泡脚！泡脚秘诀：温水入脚，逐渐加热

。从39 开始到44 
，微汗即出。20分钟之内完成
。

5.勤梳头
。中医讲
：“头为诸阳之会”
。常梳头能疏通全身的阳气，使人体能很好地抵御外邪

。流感病人初期的症状如喷嚏、头痛、咽痛
、鼻塞等多是表现在头部，若是能多梳头顺通头部的经络，能大大减少得病的概率，也能加快流感的恢复

。

6.多艾灸。清代吴仪洛在《本草从新》中说:"艾叶苦辛，生温熟热，纯阳之性
，能回垂绝之亡阳
，通十二经，走三阴，理气血
，逐寒湿，暖子宫，止诸血

，温中开郁，调经安胎，……以之艾火
，能透诸经而除百病
。艾灸简直是流感的克星
，艾本身就能抗许多流感病毒，若能掌握一二穴位有针对的艾灸

，不止流感，真能除百病
！艾灸的方法很多，有隔物灸、雷火灸、热敏灸等等，使用方便，只要身边有艾条就能自给自足
。